Un programme intensif de 5 jours pour retrouver l'équilibre et prévenir les rechutes
Fatigue intense, manque d'énergie chronique.
Détachement, cynisme, sentiment d'inefficacité.
Perte de sens et sentiment de perte de valeur.
Ce n'est PAS une dépression, ni une faiblesse. C'est une réaction d'adaptation à un stress chronique excessif.
| Intensif 5j | 30h (9h–17h) |
| Suivi 8 sem. | 8 séances 45' |
| Support continu | email / WhatsApp |
| Groupe mensuel | sessions incluses |
Matin : Accueil, atelier 3 dimensions, expression libre.
Après-midi : Accueil somatique, respiration repos, relaxation progressive, carnet personnel.
Matin : Méditation repos, atelier système nerveux, techniques pour débrancher.
Après-midi : Mouvements doux (yoga réparateur), scanner corporel, pause créative.
Matin : Origines surperformance, démystification, séance d'hypnose 75' (ancrage, croyances, visualisation).
Après-midi : Débriefing, relaxation, phrase-ancre personnelle.
Matin : Méditation limites, atelier « dire non », travail sur la culpabilité.
Après-midi : Visualisation semaine équilibrée, protocole personnel, plan d'action.
Matin : Méditation renouveau, partage, lettre à son ancien moi.
Après-midi : Techniques clés, dossier + enregistrements, plan de retour progressif, clôture.
Réduit cortisol/adrénaline, apprend au corps à vraiment se détendre, diminue insomnie et hypervigilance.
Espace entre excitation et choix, diminue ruminations, reconnecte au bien-être simple.
Déprogramme le perfectionnisme, installe « je suis suffisant », reprogramme le rapport au travail.
| Période | Focus | Pratique |
|---|---|---|
| Semaines 1-2 | Stabilisation | 2x relaxation / jour |
| Semaines 3-4 | Reconnexion corps | Relaxation + méditation |
| Semaines 5-6 | Reconstruction mentale | Visualisation quotidienne |
| Semaines 7-8 | Préparation retour | Retour progressif |
+ 8 séances individuelles, support WhatsApp, groupe mensuel, enregistrements personnalisés.
Prêt·e quand : sommeil 7-8h sans cauchemars, anxiété matinale réduite, limites claires, pratique quotidienne.
| Semaine 1 | 50% (15h) tâches non urgentes, pas de réunions |
| Semaines 2-3 | 75% avec augmentation progressive |
| Semaine 4+ | 100% avec limites : max 8-9h/jour, pause 30', pas de mails après 18h |
Lieu : Le Cabinet d'Hypnose – 258 rue Nicolas Coatenlem 56850 Caudan, Bretagne
Horaires : 9h00 - 17h00 (pause déjeuner)
Inscription : hypnose@glbh. / joyce@jhypnose.fr | 06 25 30 15 54 / 06 26 86 50 51
Web : lecabinetdhypnose.fr
Places limitées – entretien préalable gratuit – prise en charge possible (mutuelles) – programme adaptable.